Banyak orang mengenal puasa sebagai ibadah. Namun sebenarnya, puasa juga mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini membuat puasa bagus untuk dilakukan secara rutin.
Lantas, apa saja manfaat puasa bagi kesehatan? Simak ulasan selengkapnya dalam ulasan di bawah ini dan mari mulai berpuasa!
Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh
Ada banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh jika berpuasa secara rutin. Berikut di antaranya.
-
Mengontrol Gula Darah
Ketika berpuasa, maka asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh akan dibatasi. Begitu juga makanan yang mengandung gula, seperti nasi, kue, dan jajanan manis lainnya.
Jika asupannya dibatasi, maka kandungan gula darah akan menurun dan terkontrol. Bahkan menurut penelitian, kadar gula darah dapat turun hingga 30% selama berpuasa. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan berbagai jenis penyakit lainnya.
-
Menurunkan Berat Badan
Saat ini, banyak orang mengalami kelebihan berat badan hingga obesitas. Akibatnya, orang-orang tersebut kesulitan bergerak. Bahkan, tak sedikit yang terserang penyakit akibat berat badan berlebih.
Masalah ini dapat diatasi dengan berbagai langkah, salah satunya yakni berpuasa. Hal ini disebabkan asupan makanan akan berkurang sehingga tubuh akan membakar lemak sebagai energi cadangan. Jika lemak terbakar, maka berat badan akan perlahan turun.
-
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Banyak orang yang tak mengatur makanannya dengan baik. Hal ini membuat zat-zat tertentu seperti kolesterol menumpuk dalam tubuh sehingga mengganggu peredaran darah. Selain itu, makanan yang tak terkontrol juga akan mengganggu kesehatan jantung.
Oleh sebab itu, puasa diperlukan. Dengan puasa, asupan makanan menjadi lebih terkontrol. Dampaknya pun akan semakin terasa jika sahur dan berbuka dengan makanan-makanan sehat.
-
Memaksimalkan Fungsi Otak
Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh lainnya adalah dapat memaksimalkan fungsi otak. Hal ini disebabkan puasa dapat membuat tubuh memproduksi protein yang diperlukan untuk mendorong sel punca di otak.
Saat terdorong oleh protein, sel punca akan menghasilkan sel-sel saraf baru. Dalam proses ini, muncul beragam reaksi kimia sehingga dapat memaksimalkan fungsi otak. Selain itu, protein tersebut juga bisa melindungi sel otak dari beragam penyakit seperti alzheimer.
-
Mencegah Jerawat
Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang kerap mengganggu penampilan. Selain itu, banyak orang yang tidak sabar dengan jerawat sehingga kerap memecahkannya sendiri. Padahal, hal tersebut dapat membuat iritasi bahkan infeksi.
Tak perlu khawatir karena puasa dapat mencegah masalah itu terjadi. Hal ini disebabkan puasa dapat meningkatkan proses regenerasi kulit. Di samping itu, racun dalam tubuh akan dikeluarkan lebih cepat sehingga tidak sampai menimbulkan jerawat.
-
Membuat Metabolisme Lebih Efisien
Bila puasa dibarengi dengan sahur dan berbuka dengan makanan-makanan yang bergizi, maka metabolisme tubuh tetap akan berjalan dengan semestinya. Metabolisme tersebut bahkan bisa menjadi lebih efisien.
Pada saat puasa, hormon adiponektin dilepaskan sehingga metabolisme menjadi efisien. Selain itu, hormon ini juga bermanfaat untuk mendorong sel-sel agar menyerap lebih banyak nutrisi. Jadi, sel-sel tubuh tersebut dapat menjalankan fungsinya dengan lebih baik.
-
Menurunkan Peradangan
Saat tubuh memperoleh beragam makanan yang tidak sehat, berbagai peradangan bisa muncul. Hal ini dapat diminimalisir dengan berpuasa secara rutin. Hasilnya akan semakin maksimal bila sahur dan berbuka dengan makanan-makanan bergizi.
Demikian beragam manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Semoga dapat menjadi pengingat bagi masyarakat bahwa puasa tak hanya penting di bidang spiritual saja, namun juga kesehatan. Namun, pastikan juga berbagai asupan nutrisi yang seimbang juga Anda konsumsi saat berpuasa, sehingga hasilnya semakin optimal.